Edad biológica y ciencia
Tu edad dice cuánto has vivido. Tu edad biológica, cómo.
Dos personas de 45 años pueden tener cuerpos de 38 y de 52. Te contamos qué mide la edad biológica, qué la modifica y qué dicen los estudios sobre el NMN.
Edad biológica
No son los años. Es cómo los lleva tu cuerpo.
La edad cronológica avanza igual para todos. La biológica mide qué tan rápido envejece tu organismo, y no avanza al mismo ritmo en cada persona.
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Se lee en el ADN.
Los relojes epigenéticos miden marcas químicas que se acumulan sobre el ADN con los años.
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También en un examen de sangre.
Otros modelos la calculan comparando tus valores con los esperados para tu edad.
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Tiene peso clínico.
Cuando supera a la edad real, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y deterioro cognitivo.
Hábitos que cuentan
Tu edad biológica responde a lo que haces.
Ensayos clínicos, no solo observaciones, muestran que este número puede cambiar.
Moverte. Una revisión de 44 estudios, con más de 145.000 personas, asocia más actividad física con una edad biológica menor.
Comer con medida. En el ensayo CALERIE, reducir levemente las calorías durante dos años bajó entre 2% y 3% la velocidad de envejecimiento.
Tu estilo de vida. El peso, la calidad de la dieta y los niveles de vitamina D aparecen asociados a envejecer a un ritmo más lento o más rápido.
El NMN. En un estudio con 80 adultos sanos, quienes tomaron NMN mantuvieron estable su edad biológica. En el grupo placebo, siguió avanzando.
Qué dice la ciencia
Lo que muestran los estudios con NMN.
Revisamos ensayos clínicos en personas, controlados con placebo. Estas son las tres conclusiones más sólidas.
NAD+
sube en sangre con NMN oral.
Lo muestran varios ensayos controlados con placebo, desde las dos semanas de uso.
500 mg
es donde el efecto se vuelve consistente.
Con 300 mg sube el NAD+, pero los cambios funcionales no alcanzan a ser significativos. Sobre 600 mg, la respuesta se estabiliza.
250–2.000 mg
diarios, sin diferencias frente a placebo.
Un metaanálisis de 2026 no encontró más eventos adversos que en los grupos placebo.
La edad no se detiene. El ritmo sí se puede cuidar.
La edad biológica es la forma más precisa que tiene la ciencia de medir qué tan bien lleva tu cuerpo los años.
